FAQs del tabaquismo

¿Qué tienes que hacer para dejar de fumar?

Si no fumaras, la solución más fácil sería no comenzar nunca a fumar. Luego, una vez que has
empezado, es difícil dejar de fumar, pero no imposible (mas de 40 millones de personas en toda Europa han dejado de fumar en los últimos 15 años).

Si fumas, lo más importante es tener decisión firme de no volver a fumar y hacer un esfuerzo personal de no consumir tabaco.

¿Puedo hacer algo para evitar el estreñimiento?

Sí. La nicotina es un estimulante del aparato digestivo. Al dejar de fumar el intestino necesita readaptarse al estímulo fisiológico normal y durante este tiempo es frecuente tener estreñimiento.

No obstante hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar: hacer ejercicio, beber muchos líquidos, tomar mucha fruta, verdura y cereales (por ejemplo salvado para desayunar, zumos, pan integral, pasta integral...).

Lo más difícil es no dejar el tabaco, sino no volver a caer. ¿Cómo evitar las recaídas?

Está claro que quizás lo más difícil sea mantenerse sin fumar, pero también es verdad que una persona que ya ha hecho un intento, tiene más probabilidades de que en el siguiente tenga éxito.

Lo que hay que hacer es aprender de las recaídas, tener claro que se trata de una dependencia y que es muy importante no consumir ni un solo cigarrillo después de dejarlo.

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